Виды диет

Естественно, на ее высшую распространенность влияет недвижный образ жизни населения, гормональные сбои в организме, вредная пища, стрессовые ситуации, которые в свою очередь приводят к ожирению. Избыточный вес не только подавляет из нутрии человека, ну и может привести к сердечнососудистым заболеваниям. А хочется быть здоровым, красивым и активным. Непосредственно с этой целью актуальные различные диеты для похудания, которые основываются на рекомендациях о приеме пищи, ее рационе и количестве. Другой вопрос, какую непосредственно выбрать? Ответ обыденный: она должна состоять из доступных и в тоже время возлюбленных продуктов, в меню не должно быть сложных блюд и экзотических продуктов.

Приведем примеры фаворитных диет для похудения:

• По группе крови. Она базирована на приеме тех продуктов, которые более подходят к определенной группе;

• Японская диета. В протяжении 2-ух недель запрещено употреблять соль, сахар, мед и алкоголь. Принимать строго расписанные продукты в суровой последовательности и точном количестве, меж приемами пищи разрешено употреблять негазированную воду;

• Диета Протасова. С психологической точки зрения, она самая легкая, так как не ограничивается количество употребляемых продуктов, таких как сырые овощи и фрукты, яйца и сыр. На последней стадии вводится мясо и нежирная птица. По продолжительности диета средняя — 5 недель;

• Средиземноморская. Базирована на сбалансированном правильном питании с употреблением зерновых блюд, оливкового масла, рыбы, красного сухого вина и, естественно, новых овощей и фруктов. Обычно, средиземноморская диета дает высокий результат, если следовать всем ее правилам. Питаться нужно 5 раз с выдержкой процентного соотношения продуктов: углеводы — 50%, жиры — 30% и белки — 20%;

• Диета Аткинса, которая нацелена на сжигание жиров за счет стабилизации уровня сахара, включая избавление от пристрастий к сладостям;

• Белковая диета. Самая быстрая в достижении результата. За 14 дней можно потерять в весе до восьми килограмм. Ее смысл — это белковые продукты и строго те, которые указаны в перечне, отходить от которого запрещено.

Совет: с выбором диеты для похудения будьте осторожны, так как каждый организм индивидуален. Лучший способ выбора — проконсультироваться с диетологом!