Как правильно сбросить лишний вес-1

Для начала следует понять — нам необходимо не просто сбросить лишний вес, а избавиться от ненужных жировых скоплений. У 2-ух дам при похожем росте и возрасте вес может быть равным, но смотреться они могут совершенно по-разному. Одна будет считаться пышечкой, а 2-ая — стройной подтянутой кросоткой.

И так, мы узнали, что будем целенаправленно биться с жиром. На данный момент давайте выясним, почему этот жир накапливается и как от него избавиться.

Практически во всех случаях ожирения виновата только одна причина: потребление в пущу калорийных продуктов, когда организм получает больше калорий, чем сжигает. Больше жиру браться неоткуда. Исключение составляют только некоторые заболевания, связанные практически всегда с нарушением работы желез человека. Но эти случаи уникальность.

Поэтому не занимайтесь самооправданием. Ваши килограммы — это не наследственность или плохой обмен веществ. Чтобы сбросить лишний вес, необходимы всего две вещи. 1-ая — потреблять меньше калорий, чем сжигается организмом. И 2-ая — прирастить количество сжигаемых калорий с помощью физических упражнений.

Есть еще одна хитрость. Все знают, что худеть резко нельзя. Это и здоровью может навредить, и сделать медвежью услугу тому, кто пробует сбросить лишний вес. Дело в том, что организм привык «фиксировать» свое состояние на определенных, обыденных для него показателях. Именно поэтому, резко похудев, можно точно так же резко вернуться в свой предыдущий вес. Чтобы этого не вышло, следует худеть умеренно. В месяц нужно сбрасывать около 2кг., зафиксировав этот показатель на следующие 2 месяца. Отслеживать результаты посодействуют весы напольные электронные — подходящая вещь в каждом доме. Это очень принципно. Зафиксировав свой вес, можно приступать к сбрасыванию следующий кг.

С потреблением калорий все понятно. И здесь не обязательно садиться на строгую диету, отказывая себе в возлюбленных блюдах. Просто ограничьте количество еды. Считается, что среднему человеку в денек достаточно 1000—1200 Ккал. Вот и прикиньте, что можно съесть за день.

Зачем нужны физические упражнения? Чтобы сбросить лишний вес намного быстрее, ведь в фитнес зале тратиться приличное количество калорий. И чтобы тело не обвисло после похудения, а стало подтянутым и упругим.