Восстановление после родов

Беременность — это серьёзная встряска для организма. Все системы претерпевают конфигурации, направленные на поддержание жизнедеятельности плода, подготовку к родам и кормлению грудью. Сам процесс родов также очень ослабляет дамский организм. Именно поэтому после появления ребеночка на свет, даме нужно как можно резвее заняться восстановлением собственного тела. Разумеется, не стоит это делать, если мучают боли после родов.

Приходить в норму организм начинает уже слету после родов. Но процесс это сложный и поэтому длится довольно продолжительно. Условно его можно поделить на пару шажков.

1-ые 3 дня после родов

Лучше будет эти несколько дней полежать. Внутренние органы будут расправляться и возвращаться к своей обычной деятельности. Этот период характеризуется сокращением матки. Чтобы ускорить этот процесс, нужно класть на живот холодную грелку.

Вырабатывается в этот период только молозиво, молоко появляется только через 3 дня. Нередко дамы мучаются болями в груди из-за переполнения её жидкостью.

Выделительная система также ещё не восстановлена. Что часто приводит к запорам после родов. Может быть и непроизвольное мочеиспускание.

Одна из самых серьёзных заморочек первых дней — гормональная перестройка. Угнетённое, депрессивное состояние проходит обычно дня через 4.

Очень принципно соблюдать правила послеродовой гигиены: обязательно нужно подмываться и обрабатывать раны, возникшие во время родов.

1-ые 2 недели (начиная с 4 дня)

Если даму не мучают боли после родов, а новорождённый чувствует себя отлично, обычно их выписывают уже через 4 дня. После кесарева выписка происходит примерно через 10 дней.

Для сокращения объёмов матки и общего восстановления половых органов нужно принимать особенные препараты.

Грудь уже приспособилась к кормлению ребеночка. На данный момент необходимо умеренно приучить его брать за область вокруг соска, по другому может быть возникновение ссадин на самом соске.

Нередко дама, возвратившись домой, впадает в послеродовую депрессию. Боязнь не справиться сходу с домашними неуввязками и ребенком, неуверенность в правильности собственных действий и даже недовольство самим ребёнком — всё это признаки послеродовой депрессии. Поддержка близких людей и других мамочек, уже переживших этот период, посодействуют вернуться к обыкновенной жизни. В особо тяжёлых случаях доктор может назначить антидепрессанты.

2 недели — 2 месяца

К 6 неделе половые органы уже возвращаются к собственному добеременному состоянию. Прекращаются выделения. Дама должна пройти обследование, целью которого является установление состояния организма. Берётся анализ крови, проводится осмотр влагалища, доктор спрашивает, не мучают ли боли после родов.

Общему восстановлению гормонального фона способствует неизменное кормление грудью. Если же грудью дама не кормит, то через 10 недель уже возвращается менструация.

В этот период, но, не рекомендуется усердствовать с физическими упражнениями, ибо можно травмировать заживающие половые органы.

Обычно к концу второго месяца организм уже полностью восстанавливается.

Через 2 месяца

На данный момент можно заняться и восстановлением фигуры.

Кормящим мамам воспрещено ограничивать себя в еде — может пропасть молоко. Принципно питаться правильно: не есть жирную пищу, не увлекаться жареным, сладостями. Это не только поможет не располнеть, ну и не навредить ребёнку. Ведь всё, что есть мама, попадает в молоко, которым питается ребёнок. Но не следует садиться на диету даже в данном случае, когда грудью дама не кормит.

Упражнения, которые делают чтобы укрепить мышцы грудной клетки, посодействуют груди вернуться в форму. Рекомендуется носить бюстгальтер из плотной натуральной ткани.

Живот — ещё одна неувязка. Когда внутренние органы восстановятся после родов, живот сам уменьшится в размерах. Если даму по-прежнему будет не устраивать его форма, то после 2 месяцев уже можно начать делать упражнения для пресса.

У кормящих дам менструация возвращается недели через 24 после родов. Овуляция происходит уже с 20 недели.